対人恐怖 改善

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あなたの長所は何ですか?

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あなたはいつも人の評価ばかり気にしていたかもしれませんが、自分自身で自己評価してみましょう。

あなたのいいところはどこでしょうか?

何が得意ですか?
何をしていると楽しいですか?
どんな時に幸せを感じますか?

必ず人間には悪いところもありますがいいところもあります。
それを紙に書き出してみましょう。

小さい頃からのことをゆっくり思い出しながら、自分は何が好きだったのか、何が得意だったのか、何かいいことをしたとか、あせらずに思い出してみましょう。

少し大目に見てもいいですから、とにかく自分のいいところをさがしてください。

そしてすべて書き終ったら、自分のいいところを自分で褒めましょう。

他人と比較するのではなく、素直に自分を褒めてください。

人が怖いという感情の中に自分を理解してくれていないなどの憎しみの感情が隠れているものです。

その、人に対する憎しみは自分にも向けられていることが多いのです。
自己評価が低く、自分が嫌いな状態で対人恐怖は改善されません。


まず自分を好きになってください。
あなたがあなたを嫌いなのに他人が好きになってくれると思いますか?
まず、あなたがあなたを大事に思い、愛することから始めてください。

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